วิธีแก้เวลาฝึกสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก

0
118
Loading...

สำหรับผู้ที่เริ่มฝึกสมาธิใหม่ ๆหากได้ทำการฝึกไปสักพัก ด้วยความที่ไม่คุ้นเคย อาจจะมีอาการทำสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่คล่อง

เนื่องมาจากการที่ยังไม่ค่อยรู้วิธีฝึก ไม่รู้วิธีหายใจจึงได้ทำการบังคับลมหายใจโดยหายใจด้วยรูจมูกทั้งสองข้างพร้อม ๆ กัน

และหายใจเข้าออกตามความเข้าใจของตนเองจึงทำให้ร่างกายไม่ได้หายใจตามธรรมชาติที่ควรจะเป็นผลคือ ทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก หายใจไม่ทั่วท้อง

วิธีแก้คือ ให้ทำการหายใจด้วยรูจมูกเพียงข้างเดียวข้างไหนก็ได้ จะซ้ายจะขวาก็ได้ ตามสบายเช่น หายใจด้วยจมูกข้างซ้ายแล้วรู้สึกสบาย ก็ใช้ข้างซ้าย

หรือวันไหนหายใจด้วยจมูกข้างขวาสบาย ก็ใช้ข้างขวาเพียงเท่านี้เราก็จะสามารถฝึกสมาธิได้แบบสบาย ๆ โดยที่ไม่รู้สึกอึดอัดอีกต่อไป สมาธิก็จะทรงตัวได้ดีขึ้นจะฝึกวันละ 1 ชั่วโมง หรือ ทั้งวันทั้งคืนก็ได้ ตามสะดวก

ปล.

ถ้าจะให้หายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น ก็ให้ใช้ลิ้นดันเพดานปากเบา ๆ ตลอดเวลาที่ฝึกสมาธิด้วยไม่ว่าจะหายใจเข้าออก ก็ให้ใช้ลิ้นดันเพดานปากเบา ๆ

ตลอดเวลาก็จะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจของเราเปิดกว้างขึ้น ทำให้เราฝึกสมาธิได้ดีขึ้นนั่นเอง

ขอขอบคุณที่มาจาก : palungjit.org

ภาพจาก : Facebook พัทธ์ชลิตา เรืองโรจนารัชต์

คิดเห็นยังไงกับเรื่องนีี้

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here